，不僅可以補(bǔ)充機(jī)體因天氣炎熱而丟失的水分，還可以補(bǔ)充丟失的無機(jī)鹽
，有效糾正水電解質(zhì)紊亂
；
2、米湯：多為小米湯
，小米中含有豐富的維生素A
、維生素B
、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)
，不僅可以緩解天氣炎熱引起的煩渴現(xiàn)象
，還可以增進(jìn)食欲。此外
，小米還有健脾養(yǎng)胃的功效
，可以輔助緩解因寒涼食物攝入過多而引起的胃部疾病
；
3
、冬瓜薏米仁湯：主要原料是冬瓜和薏米，冬瓜有清熱解暑
、利尿消腫
、化濁降脂的功效，薏米有利水消腫
、健脾止瀉
、美白肌膚的功效，二者配合熬煮
，可以有效緩解煩渴
；
4、絲瓜湯：原料為絲瓜
，性涼味甘
，具有清熱解毒、涼血止血的功效
，夏季飲用可以輔助緩解因炎熱引起的煩躁、易怒等癥狀
；
5
、銀耳湯：銀耳有一定的清肺養(yǎng)血、護(hù)肝解毒功效
，可以有效緩解炎熱引起的肺熱
。
此外，還可以選擇草菇湯
、紫菜湯等多種湯品
。但應(yīng)注意，上述湯品多數(shù)具有清熱功效
，對于脾胃虛弱不調(diào)的人群而言
，應(yīng)注意少喝或不喝。
